影响免疫力的原因

 免疫力并不是单单靠运动就能提高的,还有其他很多因素也很重要!
交际圈子太狭窄
友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7—8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
凡事老往坏处想
研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。美国加利福尼亚大学一项研究发现,预测整个学期学习过程的学生,体内的免疫数量增多。
有话憋在肚子里
研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
顶著重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学著做美食都是减压的好办法。
随身物品不齐备
签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,却给病毒提供了传播机会。
外出常以车代步
有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。专家称,每天進行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
朋友是个大烟鬼
仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
过分依赖抗生素
一出现感冒癥状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
不容易被逗笑干吗总是紧绷著脸闷闷不乐呢?大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。

作者: 无忧传播

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