食糖过量结出的“十大苦果 ”

世界范围内的食糖消费有所增加,造成的后果是可怕的健康问题。世界卫生组织警告,“糖尿病将成为全球流行病”。肥胖和糖尿病患者将急剧增加。 
可引发肥胖! 
糖类物质在人体内能以2到5倍的速度转化成脂肪。也就是说,糖可以直接转化为脂肪。此外,人体摄入的果糖类物质也通过肝脏代谢。过量使用容易导致脂肪肝。另一方面,食糖过量还可能导致胰岛素抵抗,最终换上2型糖尿病。一种终身疾病。 
影响人的心情! 
少量糖可帮助人体合成血清素,让人释放好心情,但若是过量则可能导致抑郁和焦虑。血糖水平的突然变化会带来烦躁和情绪波动,使人紧张或喜怒无常。 
加速衰老速度! 
皮肤组织的糖化会使人看起来更老。糖分子附着在胶原纤维上,导致胶原纤维硬化,失去固有弹性。糖化毒素积累在体内,导致细胞更快速的衰老。皮肤容易松弛,看起来比实际年龄要老。 
可摧毁正常的肠道菌群! 
健康的倡导菌群有助于肠道的消化,防止有害细菌。但肠道内积累越多的糖分,越容易引起致病性后果。真菌和寄生虫喜欢肠道内的糖分。食糖过量也容易引起腹胀、便秘和腹泻。 
能让人成瘾! 
至少在对肥胖人群的检查中显示,高热量会刺激大脑释放多巴胺而让人上瘾,其在大脑中成瘾的途径与烟、酒类似。人们可以进行自我检测:比如10天不喝含糖饮料和食物。如果戒糖1到2天后出现头疼、烦躁不安和强烈的食糖欲望,说明已出现断瘾症状! 
易唤起攻击性! 
食糖过量的人极有可能有过激行为。我们也知道,爱吃糖的孩子有所谓的多动症:食糖摄入增加可降低人的集中力,始终处于活跃状态,坐不住。因此儿童尤其在校期间应吃不含糖食物。 
削弱人体免疫系统! 
食用过多糖能削弱人体免疫力。在摄入过多糖分不久,就会降低人体40%的免疫力,使白细胞内维生素C含量减少。白细胞能帮助人体对抗病毒和细菌。 
老年痴呆的危险因子! 
阿尔茨海默症俗称老年痴呆。研究表明,过量食糖会使阿尔茨海默症的发病危险增加。2013年发表的一项研究报告显示,胰岛素抵抗和高血糖增加神经退行性疾病的风险。 
增加患癌风险! 
肿瘤细胞需要大量的糖帮助其繁殖。一个由国际医学专家团队组成的,由美国哈佛医学院Lewis Cantley教授领导的小组研究了,糖在肿瘤细胞的形成中发挥的作用。这位生活学家建议,饮食中能少吃,就尽量少吃糖。 
让人变得愚钝! 
过多的糖会损伤人的记忆力。柏林人查里特(Charité)的一项研究显示,升高的血糖水平降低可降低人类大脑海马区的记忆功能。

作者: 无忧传播

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