13个常被男人忽视的大病信号

对于男性朋友来说,很多癌症症状跟其他疾病的症状很相似。因此,很多男人因此而耽误了就诊。这里有13个常常被男性忽视的小信号,背后可能藏着癌症!
1.排尿困难
如果你发现自己排尿困难,或者尿液或精液中有血,或者是不明原因的勃起功能障碍,那就去看医生,这些可能是前列腺癌的症状。
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男女身体年龄规律

在人体这部充满奥秘的机器里,“潜伏”着一些神秘“按钮”。英国某报健康专栏刊文总结,尽管存在强烈的个体差异,人一生中总有一些年龄值得关注。

10岁: 骨骼在冲刺

多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化,男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大,最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物,但也不能过量。由于可能含有雌激素,此时要少用化妆品,多吃绿色食品。

18岁: 智齿作乱

智齿通常在18岁以后出现,因此时是智力发展高峰得名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况,可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正,出现龋齿或冠周炎等情况,就需要把它拔掉。

25岁: 骨骼最富有 我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号,25岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼,能为你的骨骼“挣钱”,但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”,要避免。这是因为维生素D是脂溶性的,要想它起作用就需要脂肪的参与。

30岁: 身材开始走样

走在大街上,你会发现不少看上去30岁左右的男性,开始顶起了“啤酒肚”。从30岁开始,人体的新陈代谢能力开始下降,尤其需要提防身材变样。建议每周最少运动3次,每次30分钟。如果自己一个人总是懒得动弹,不防选择需要合作的运动,如打羽毛球、踢足球等。 30岁:
赶上生孩子的“末班车”
英国科研人员发现,女性的“卵子库存”有200万个,但30岁时,约90%卵子被消耗殆尽。到了40岁,卵子数量仅剩3%,其中能发育成熟的只有450个,这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕。

30岁: 长出第一根白发

30岁后的某个清晨,你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。30岁后出现白发是岁月的正常印记。这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果。还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食,能预防部分脱发的发生或发展。

35岁: 精子质量下降 男性生育能力几乎相伴其一生,但一项研究发现,30岁后中国男性的精液质量开始倒退,不管是数量还是活性。35岁后下降速度明显加快。吸烟越久,精子畸形越多,尽早戒烟限酒很关键。

41岁: 骨头开始走下坡路 当你的骨含量比高峰期时骨含量低2-2.5个标准时,就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,还可快走四五次。

48岁: 第一次发现老花眼 大约从45岁左右开始,晶状体逐渐硬化、弹性下降,睫状体的功能也在减弱,从而出现老花眼。此时可通过老花镜解决。一般来说,50岁配100度,往后每长10岁增加100度。饮食上,可口服菊花、枸杞,多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次,也能起到一定的延缓作用。

49.5岁: 更年期出现

女性正常的绝经年龄在45岁左右,黄金年龄则是49.5岁。如果在40岁之前就停经的话,就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品,一定要少熬夜。此外,长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退,不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳,释放压力。 50岁:
前列腺要“年检”
调查发现,到了50岁,超过40%的中国男性患有前列腺增生。只要一到50岁,每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查。每天要喝22.5升水,避免久坐或长时间骑自行车,要注意饮食清淡。

55岁: 帕金森找上门

帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病,多发于55岁以上,发病率随年龄增长而增长。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病,平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语,多找人唠唠嗑等。

60岁: 白内障很常见

60岁以上的人群中,10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄增加,晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障,且影响了生活质量,就应尽早手术。

60岁: 躲开高血压 中国心血管病报告显示,49.1%60岁以上人群患有高血压。年龄越大,患病率越高。不过,高血压并非是你老了之后才出现的疾病,它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关。越来越多中青年人的血管已提前老化。减少油、盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。
健康是一辈子的事情。其实,追求健康没有那么多所谓的秘密,不管你现在是身强力壮的小伙子,还是已生白发的中老年朋友,养成平衡膳食、戒烟限酒、适度锻炼、充足睡眠、快乐心情等健康生活方式,永远都不会晚,但贵在坚持。

腹肌练习图示

练出腹肌,要的就是简单粗暴。越是简单粗暴,就越有杀伤力。

以下由明星健身教练为你亲自示范,能快速的练出腹肌。而且简单易学,特别适合健身新手,是公认训练腹肌最有效的方法之一。一起来看看:

动作一:仰卧卷腹+单脚起 10-20个

 

动作二:坐姿收腿 10-20个

 

动作三:仰卧交替肘碰膝 10-20个

 

动作四:仰卧直腿卷腹 10-20个

 

动作五:仰卧屈膝分腿卷腹 10-20个

 

动作六:仰卧屈膝半身起 10-20个

 

动作七:俯撑左右交替提膝 10-20个

 

动作八:平板桥 10-20个

 

练习者根据自身身体情况,每个动作做10-20个,做2-3组。动作与动作之间尽量不休息,组与组之间休息1-2分钟。

记住,越是简单,越是粗暴,越是有杀伤力。不信你就坚持一个月,完美腹肌秀出来吧!

食糖过量结出的“十大苦果 ”

世界范围内的食糖消费有所增加,造成的后果是可怕的健康问题。世界卫生组织警告,“糖尿病将成为全球流行病”。肥胖和糖尿病患者将急剧增加。 
可引发肥胖! 
糖类物质在人体内能以2到5倍的速度转化成脂肪。也就是说,糖可以直接转化为脂肪。此外,人体摄入的果糖类物质也通过肝脏代谢。过量使用容易导致脂肪肝。另一方面,食糖过量还可能导致胰岛素抵抗,最终换上2型糖尿病。一种终身疾病。 
影响人的心情! 
少量糖可帮助人体合成血清素,让人释放好心情,但若是过量则可能导致抑郁和焦虑。血糖水平的突然变化会带来烦躁和情绪波动,使人紧张或喜怒无常。 
加速衰老速度! 
皮肤组织的糖化会使人看起来更老。糖分子附着在胶原纤维上,导致胶原纤维硬化,失去固有弹性。糖化毒素积累在体内,导致细胞更快速的衰老。皮肤容易松弛,看起来比实际年龄要老。 
可摧毁正常的肠道菌群! 
健康的倡导菌群有助于肠道的消化,防止有害细菌。但肠道内积累越多的糖分,越容易引起致病性后果。真菌和寄生虫喜欢肠道内的糖分。食糖过量也容易引起腹胀、便秘和腹泻。 
能让人成瘾! 
至少在对肥胖人群的检查中显示,高热量会刺激大脑释放多巴胺而让人上瘾,其在大脑中成瘾的途径与烟、酒类似。人们可以进行自我检测:比如10天不喝含糖饮料和食物。如果戒糖1到2天后出现头疼、烦躁不安和强烈的食糖欲望,说明已出现断瘾症状! 
易唤起攻击性! 
食糖过量的人极有可能有过激行为。我们也知道,爱吃糖的孩子有所谓的多动症:食糖摄入增加可降低人的集中力,始终处于活跃状态,坐不住。因此儿童尤其在校期间应吃不含糖食物。 
削弱人体免疫系统! 
食用过多糖能削弱人体免疫力。在摄入过多糖分不久,就会降低人体40%的免疫力,使白细胞内维生素C含量减少。白细胞能帮助人体对抗病毒和细菌。 
老年痴呆的危险因子! 
阿尔茨海默症俗称老年痴呆。研究表明,过量食糖会使阿尔茨海默症的发病危险增加。2013年发表的一项研究报告显示,胰岛素抵抗和高血糖增加神经退行性疾病的风险。 
增加患癌风险! 
肿瘤细胞需要大量的糖帮助其繁殖。一个由国际医学专家团队组成的,由美国哈佛医学院Lewis Cantley教授领导的小组研究了,糖在肿瘤细胞的形成中发挥的作用。这位生活学家建议,饮食中能少吃,就尽量少吃糖。 
让人变得愚钝! 
过多的糖会损伤人的记忆力。柏林人查里特(Charité)的一项研究显示,升高的血糖水平降低可降低人类大脑海马区的记忆功能。

影响免疫力的原因

 免疫力并不是单单靠运动就能提高的,还有其他很多因素也很重要!
交际圈子太狭窄
友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7—8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
凡事老往坏处想
研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。美国加利福尼亚大学一项研究发现,预测整个学期学习过程的学生,体内的免疫数量增多。
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吃肉对人的七种危害(转载)

当您早餐吃面包、 牛奶 、火腿、煎蛋,或油条、肉饼、煎包、拉面,午餐吃快餐外卖、比萨饼、意大利面或涮羊肉、烤鸭,晚餐吃汉堡、炸鸡、牛排、猪排、龙虾、海鲜、甜点时,您知道蓝眼睛、高鼻子的欧美人现却热衷以糙米饭、全麦面、大豆食品和蔬果为主食的原因吗?
当您在喝可口可乐的时候,您知道蓝眼睛、高鼻子的欧美人已经喜欢喝豆浆了?
一、中毒
由于动物被杀时的极度恐惧和巨大痛苦,使体内的生化作用产生了极大的变异,致使毒素遍布全身,尸体完全被毒化。根据大英百科全书的记载,动物身体中的毒 素,包括尿酸与多种毒性分泌物、激素、排泄物及持久性有机污染物POPs,遍布在血液与身体组织之内,因而提出中肯的见解:“若是与肉类中所含的 56%不净的水分相比较,从坚果、豆类、谷类中所得到的蛋白质,显然要纯洁多了。”
正如我们的身体在恐惧、愤怒或紧张时会得病一样,动物在极度危险的情况下,体内会产生极大的生化异变。当它们面临屠宰,为了活命而极度挣扎时,体内 的多种荷尔蒙尤其是肾上腺素会异常分泌,死后,大量的荷尔蒙便留在了肉中,随后毒化食用者的身体组织。美国营养机构早已指出:动物死尸是种富含大量毒素的 物质。
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